Herken jij deze klachten?
Een voortdurende focus op je ademhaling en de constante drang om deze te sturen of te controleren.
Het gevoel dat je ademhaling ‘niet klopt’ of uit balans is, wat onrust en paniek kan veroorzaken.
Fysieke klachten zoals benauwdheid, duizeligheid, hartkloppingen, tintelingen, spijsverteringsklachten, hoofdpijn, spierspanning etc
Een gespannen gevoel in je borst, buik, nek of schouders.
Vermoeidheid en hoofdpijn na een dag waarin je je ademhaling probeert te ‘verbeteren’ zonder dat het rust brengt.
Een kortademig, gejaagd gevoel dat je ademhaling beïnvloedt, vooral in stressvolle situaties.
Hyperventilatie en een verstoorde ademhaling kunnen leiden tot een breed scala aan klachten en het gevoel dat je geen grip hebt op je ademhaling. Vaak is dit een gevolg van spanning in de ademhalingsspieren en patronen die je ademhaling negatief beïnvloeden. Met deze cursus leer je niet alleen hoe je vrij kunt ademen zonder controle, maar ook hoe je klachten verminderen door je ademhaling op natuurlijke wijze te herstellen.
In deze cursus duiken we diep in op hoe jouw ademhaling werkt en wat hyperventilatie precies met je doet. Daarnaast krijg je eenvoudige, praktische oefeningen die je niet alleen helpen ontspannen, maar die ook je ademhaling verbeteren. Onze aanpak werkt – ook voor mensen die eerder niets aan andere ademhalingsoefeningen hadden.
Deze cursus is gemaakt voor iedereen die zich in één of meer van deze overtuigingen herkent:
“Ik kan dit niet alleen, zonder begeleiding.” – Veel deelnemers denken dat ze persoonlijke begeleiding nodig hebben, maar de oefeningen in deze cursus zijn simpel en duidelijk. Je zult merken dat je er snel handigheid in krijgt, zodat je ook zelfstandig vooruit kunt. En voor extra advies kan je altijd mailen naar Nicole!
“Ademhalingsoefeningen hebben bij mij nog nooit gewerkt.” – De technieken in deze cursus zijn anders dan enkel tellen of focussen op buikademhaling. Hier leer je de ademhalingsspieren te ontspannen, waardoor je klachten verminderen zonder geforceerd te ademen.
“Ik heb geen tijd om regelmatig te oefenen.” – De oefeningen zijn zo ontworpen dat ze passen in een drukke dag. Veel oefeningen duren slechts een paar minuten en zijn zelfs geschikt om onderweg of tijdens dagelijkse activiteiten uit te voeren.
“Oefeningen maken mijn klachten erger.” – Voor sommigen kunnen tel-oefeningen en te gefocust ademen benauwend voelen. Deze cursus leert je de ademhaling juist los te laten, zonder druk of intensieve concentratie.
“Ik voel me raar als ik buikademhaling oefen.” – Niet iedere oefening draait om buikademhaling. We leren je in deze cursus ook andere technieken, zoals flankademhaling en ontspannen borstademhaling, die je kunt toepassen wanneer en waar je maar wilt.
Wat ga je leren in deze cursus?
🌸 Hyperventilatie – Begrijp wat hyperventilatie is, zodat je niet langer bang hoeft te zijn voor die benauwde momenten.
🌸 Jouw ademhaling – Leer hoe jouw ademhaling werkt en ontdek de patronen die zorgen voor jouw klachten. Goed ademen betekent méér dan alleen rustig ademen.
🌸 Ademhalingsspieren – Ontdek hoe je ademhalingsspieren werken en hoe je spanning hierin kunt verminderen.
🌸 Buik-, borst- en flankademhaling – Begrijp wanneer en hoe je deze verschillende ademtechnieken inzet en hoe je ademhaling je klachten beïnvloedt.
🌸 Gedachten en stress – Ontdek hoe je geest en stressniveau je ademhaling kunnen verstoren en leer hoe je hiermee omgaat.
🌸 Praktische ademhalingstips – Krijg tips en technieken voor een betere ademhaling tijdens wandelen, sporten en praten.
🌸 Dagelijkse oefeningen – Oefeningen voor elke houding, van liggend tot staand, zodat je in elke situatie weet hoe je kunt ademen.
Veel mensen denken dat ademhalingsoefeningen niet voor hen werken, maar dat komt vaak doordat ze enkel technieken leren die zich richten op tellen of buikademhaling. In deze cursus leer je de ademhaling juist los te laten en ruimte te maken in je lichaam, zonder geforceerd te ademen. Dit vermindert de spanning en voorkomt dat je jezelf vastzet in je ademhaling.
Dankzij de oefeningen merk je snel resultaat. Ze helpen je niet alleen om spierspanning te verminderen, maar ook om weer zonder nadenken vrij te ademen. Of je nu onderweg bent, op werk of thuis – de oefeningen zijn eenvoudig en passen zich aan jouw dag aan.
✨ Ademruimte vergroten – Oefeningen om je ademspieren te ontspannen, zodat je makkelijker ademt zonder focus op je ademhaling.
✨ Herstellen van een natuurlijke ademhaling – Leer hoe je zonder tellen of concentratie je ademhaling kunt normaliseren.
✨ Uitvoerbare oefeningen voor snelle resultaten – Eenvoudige, snel uitvoerbare oefeningen die je overal kunt doen, ook als je maar een paar minuten hebt.
Stap in deze cursus en laat beperkende overtuigingen achter je. Met onze praktische aanpak en duidelijke oefeningen zul je snel merken hoe prettig en ontspannen je ademhaling kan zijn, zelfs zonder controle.